اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند
الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن
المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ
التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا
سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا
يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل
اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات
أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من
النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا
تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل
له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة
المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا
هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد
عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه
فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم
الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة
الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا
الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف
ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

طيب سدورا و يلي بنام اقل من ست ساعات شو بيصير فيه هاد

و الله عم فيق راسي متل الجبل

بعدين سدورتي انا ما بحب هي فترات القيلولة لانو نومي خفيف كتير يعني ازا حدا فتح الباب بدون صوت بفيق

و بدون منبهات بصير خالية من الاستيعاب

ههههههههههه

هاتي لشوف حل لهي المشكلة

يسلموووووو ايديكي عالموضوع اللطيف

طيب حبيبتي هلا انا ما فهمت السؤال منيح

بس رح جاوبك على حسب ما فهمت

في ناس 4 ساعات نوم بتكفيها

بس يلي ما بيقدر ينام وقتو كلو

بس انو ما يزيد عن 9 ساعات

لانو متل ما شفتي شي خطير

وادا نومك خفيف يعني حاولي تنامي بمكان ما في ضجة

وحاولي تنامي منيح بالليل منشان ادا يعني ما بتحبي تعملي قيلولة

فما رح تلاقي مشكلة

انشا الله

مشكورة عالمرور الحلو حبيبتي

شكرا كتير سدورتي

هلاااا فيكي يا غالية

نورتي

مشكورة مرة تانية عالمرور الحلو متلك

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 270989

» التدخين يزيد حدة الاكتئاب ..
» ساعات ساعات
» ساعات رجالية
» المال يجلب السعادة شرط أن يزيد مدخولك على 75 ألف دولار سنويا
» اثمن 3 ساعات في رمضان..؟